我国南方为
吃含叶酸的水果。
如：新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。
含有叶黄素的常见蔬菜水果
叶黄素广泛存在于各种食物中，人们可以通过饮食调节的方式补充叶黄素。蔬菜、水果是日常生活都离不开的食物，其中叶黄素的含量也非常的高，因此多吃蔬菜、水果就能在一定程度上保护眼睛。下面介绍一些生活比较常见，但是叶黄素含量非常丰富的蔬菜水果。
葡萄中的叶黄素含量较多
1、蔬菜类：生活中绿叶蔬菜和黄橙色蔬菜中的叶黄素含量都不低，这些食物是人体叶黄素的重要来源，比较常见且含有较多叶黄素的蔬菜有南瓜、胡萝卜、韭菜、西红柿、菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜、芹菜、香菜等。
2、水果类：水果的种类非常丰富，其中有些水果中含有的叶黄素非常高，比较常见的有芒果、猕猴桃、葡萄、黄桃、橙子、橘子等。
Tips：
适当补充叶黄素对自身视力的发育有极强的促进作用，在日常生活中有很多蔬菜水果中都含有非常丰富的叶黄素，大家可以通过日常饮食多食用这些食物，特别是用眼比较多的学生、职场员工。
富含维生素的食物
维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。
富含维生素的食物：各种蔬菜水果(豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、甘蓝、青椒、大枣等)动物肝脏、植物油等。
富含维生素E的水果：
喜欢吃水果的母亲，如果你不知道吃什么维生素E，你可以吃更多的奇异果。它是水果中维生素E最多的水果。
参考资料
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